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●筋トレ＋ストレッチ＋有酸素運動（ダイエット中）


筋トレ＋ストレッチ＋有酸素運動（ダイエット中）現在ダイエット中の38歳女性です。現在行っているストレッチは、「ストレッチ・メソッド」（石井直方/谷本道哉 共著 高橋書店）を購入し、それに沿って行っています。ダイエット前は、運動らしい運動をしたことがなかったのですが、今は身体を動かすことが楽しくてしかたありません。朝は、本に沿って身体のコアを動かすストレッチ。夜は、朝と同じストレッチをしてから、有酸素運動（１時間から１時間半）をし、終了後、もう一度同じストレッチ＋足・股関節を中心としたストレッチを行っています。今回「体脂肪が落ちるトレーニング」（石井直方/谷本道哉 共著 高橋書店）も購入し、それに沿ってスロトレから始めていきたいと考えています。ダイエット中ではありますが、筋肉によって増える体重については問題にしません。（そんなに簡単に筋肉がつくとも思えないのですが…）そこで質問です。私は、ストレッチ→筋トレ（スロトレ）→有酸素運動→ストレッチと漠然と考えていました。①スロトレ前のストレッチは、どの部分を中心に伸ばせばいいのでしょうか。全身なのか、スロトレを行う部位を中心にするのでしょうか。知恵袋内では、筋トレ前のストレッチは、やりすぎると身体がリラックスしすぎてしまうなどの回答も見受けられましたが、どうなのでしょうか？②ひとつの種類のスロトレを終えるときに、本に書いてあったストレッチ（１種類）を行うつもりですが、それで良いでしょうか？（筋トレ後にまとめてストレッチの方が良い？）③今までは、有酸素運動後の最後のストレッチは、身体全体を伸ばすようなストレッチと、足や股関節を伸ばすストレッチを中心に行っていましたが、それでいいのでしょうか？④スロトレは、毎日行う予定はありませんので、スロトレをしない日（ストレッチと有酸素運動のみの日）のストレッチは、どのようするのが良いでしょうか？たくさんの質問となりますが、皆様のお知恵をお貸しください。よろしくお願いいたします。


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●梅雨入り間近（前日比＋０．４ｋｇ）


... Wii Fit Plus の『ヨガ』と『有酸素運動』を少ししました。 私が食べている 神林堂 の ノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキー です。 平日は夕食に、週末はおやつに ノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキー を食べています。 ...


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●ダイエットのためジムに通っています。基礎代謝を上げ..


ダイエットのためジムに通っています。基礎代謝を上げる為の筋肉トレーニングと心肺機能向上のため30分程度の有酸素運動をしています。週に3～4日のペースで行ってます。


ここにプールでの運動を加えてみました。内容は60分程度の水中ウォーキングと、泳げるようになるために、溺れそうになりながらどうにか平泳ぎかクロールを30分程度必死にやってます。かなり息が上がります。


　


そこで質問ですが、ジムに行ってからプールに行くのが良いのか、プールに行ってからジムに行くのが良いのか教えてください。ダイエットをするためなので、必要以上に筋肉(脂肪も)をつけたくはありません。ジムとプールは別の施設で、自転車移動で30分ほど離れています。





漠然と「どちらが良い」という答えでも構いませんが、できれば根拠のある回答でお願いします。もし参考になるようなサイトもあれば教えてください。


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●PUREFEELING:トレーニングメニュー


なので、苦しいだけのダイエットや筋トレなんてまっぴらゴメンですよ。 今朝から 腹斜筋ストレッチを１００回 トレーニングバット（８００ｇ）による素振りを１００回（左右50回づつ） アルミフレーム（２００ｇ）によるストレッチ素振り（左右50回づつ） ... 腹筋マシーン（120回１セット） TOTAL30分ぐらいの有酸素運動にしました 下半身はチャリンコ通勤で大分締まって来たので、梅雨の間に上半身を中心に鍛えてバランスをとりたいと思います 朝は気持ちよく運動できるからいいですね∑d(≧▽≦*) ...


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●下半身ダイエットについて。ダイエットしても太ももが痩せずに困っています。運動....


下半身ダイエットについて。ダイエットしても太ももが痩せずに困っています。運動をすると余計に太くなるような感じがして、怖くて出来ません。年齢とともに痩せにくくなっているのも感じています。身長は１６４ｃｍ 体重は５８ｋｇ 体脂肪率は２６です。３５歳目前になって、ぶよぶよと太り始めています（泣）食事はバランスに気をつけて、毎食食べています。和食中心で、カロリー計算で１７００くらいにしています。事務職なので運動量が少ない生活なので、運動を、、と思ったのですがやればやるほど太くなっているような気がします。リンパマッサージもお風呂の中でしているのですがあまり効果が感じられません。欠点はどこにあるのか？どんなやり方が良いのか？実際に効果のあった下半身ダイエットの方法を教えていただければと思います。


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●♯伝えていいのかもわからない


... 雑談だたけど← まりあちゃんとたまたま行く方向の電車が一緒だったから栄まで一緒に乗って... 名駅の本屋でいろいろ下半身ダイエットが載ってる雑誌を読んだりしたの、 それで漫画のとこ見てたら... 鋼錬の最新巻いつのまに出てたの？ 即買しようと思っ ...


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●ダイエットダイアリー自分をライバルにしてる人のダイアリーが見たいんですが、見....


ダイエットダイアリー自分をライバルにしてる人のダイアリーが見たいんですが、見方ありますか？妊娠中なので、妊娠中の方かな？なんて興味があるんですが。


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●目標にも日付が入りました


... 「 ダイエットダイアリー 」 カテゴリは「Yahoo!BEAUTY」ですよ。 これにおっさん挑戦です（笑） レコーディングダイエットだけでなく、参加している他のユーザーとのライバル関係によって刺激を得られるようです。 ちょっと頑張ってみます。 ...


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●タケノコとジーンズダイエット


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久しぶりに、 このブログのテンプレートを変えてみました。 特に意味はありませんが・・・(^_^;;. このエントリーのカテゴリ : 日記 ふと思ったこと. テーマ : 今日のつぶやき; ジャンル : 日記 · ホーム 06/11のツイートまとめ ..... まつか。＠wiki. ├ * まつか。のデジカメ写真ギャラリー. ├ *まつか。の 物欲大魔王. ├ *ネットで見つけた「ちょっと欲しいモノ」. ├ *まつか。の スイングトレード日記. ├ *edita マイページ. ├ *レコーディング・ダイエットを試してみた。 ...


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